Ofte okazas ruktado, se oni manĝas tro rapide, aŭ en la kazo, se oni manĝas la manĝaĵon tro malmolan, frostan, varmegan aŭ sekan. La ruktanto fartas nek komforta nek ĝentila. Kiam subite malvarmiĝas la vetero, iuj, kiuj, estante ne tre energiaj, tre ne suficxe sin vestas, ankaŭ povas rukti.

Se iuj tre ofte kaj kutime ruktadas, tiuj multe suferas pro turmento. Kaj se tio daŭras longe, homoj fariĝas koleremaj, melankoliaj kaj maltrankvilaj, tiel ĝi povas damaĝi hepaton, korajn kaj cerbajn vejnojn. Kaj tiel povas okazi ankau maligna sango-cirkulado. Kion fari? Tiun problemon ja ne povas solvi la operacio. Jen pere de mia <verda ekvilibra kuracmetodo>, vi povas rapide haltigi kaj sukcese kuraci la ruktadon.

1) Al tiuj, kiuj nur hazarde ruktas; dum la ruktado, levu malrapide kaj malstreĉe la maldekstran brakon, malfermu la bruston tiel eble plej larĝe. Samtempe per la dika fingro de la dekstra mano premu la molan punkton je la fina parto de la brustostoj (meza punkto inter la du mampintoj) enspiri laŭ la sono "S" tiel eble plej plene, kaj engluti la aeron kiel gluti manĝaĵojn. Kaj sekve tenu la spiron (nek enspiri nek elspiri) laŭ eble plej longtempe, kiam ne plu povas daŭrigi, subite lasi la spiron pere de la nazo rapide kaj forte, samtempe ellasi la dekstran dikfingron. Normale unufoje jam oni povas haltigi la ruktadon, kaj plej maksimume por viroj naŭ fojoj, kaj virinoj sep fojoj.

2) Al kutimaj oftaj ruktantoj, faru la samon por ĝin haltigi;
Kiam haltas, tuj levu la brakojn deklive supren, malrapide, larĝe malfermu la bruston, fermu la dentojn kaj enspiri kun la sono " S", la du brakoj leviĝu kune kun la korpo trankvile kaj milde, enspiri kaj plivastigi la bruston samtempe. (Se iuj bone ekvilibras, ili povas iom deklive leviĝi la kalkanoj). fermu la lipojn elspiri malrapide per nazo (lasi la aeron eliri tra la nazo trankvile ). Samtempe malsupren revenu la brakoj . Ĝis kiam finelspiris, metu la du manojn sur la ventron unu apud la alian (ne unu super la alia), poste denove enspiri kun la sono "S" levante la brakojn, elspiri tra la nazo mallevante la brakojn......
Ripetu la supre menciitan ekzercon, viroj naŭ fojoj, virinoj sep fojoj. Se oni povas fari la ekzercon tri foje tage, certe resaniĝos, kaj ne plu ruktadas.

La ŝlosilo estas :
1) spiri kaj movi samtempe, malfermi enspirante fermi elspirante.
2) spiri profunde longe kaj malrapide. movi mole malpeze kaj malrapide.
3) plej bone fermu la okulojn dum la ekzercado.
    Ekzercu laŭ tiu metodo, ne pli longe ol sep tagoj certe resaniĝos.
4) Al iuj tre severaj ruktantoj, kiuj jam damaĝis hepaton, korajn kaj cerbajn vejnojn aŭ aliajn organojn, krom mem ekzercadi per tiu metodo, devas ricevi pasivan kuracadon ankaŭ, ekzemple <verda ekvilibra kuracmetodo>.

http://www.eterochen.com .eterochen@tom.com